Hari Penglihatan Sedunia diperingati setiap Kamis pekan kedua bulan Oktober dengan tema yang berbeda setiap tahunnya. Pada tahun ini, Hari Penglihatan Sedunia jatuh pada Kamis, 13 Oktober 2022, mengusung tema ‘Love Your Eyes’.

Hari Penglihatan Sedunia diperingati setiap tahun untuk menggaungkan pentingnya kesehatan dan perawatan mata sebagai indra penglihatan manusia, sehingga dapat terhindar dari kebutaan dan gangguan penglihatan lainnya.      

Mata adalah salah satu organ tubuh manusia yang sama pentingnya dengan organ tubuh lainnya. Melalui rangkaian proses yang terjadi di dalam mata, kita mendapatkan banyak informasi tentang objek yang ada di sekitar. Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata, terlebih di era daring seperti saat ini, dimana kegiatan kita lebih banyak dilakukan di depan layar komputer termasuk desktop, laptop, tablet, smartphone dan alat elektronik lainnya. Ketika mata kita menatap layar gadget secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama, maka dapat terjadi masalah pada penglihatan yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS).

CVS ditandai dengan gejala seperti mata lelah, nyeri kepala, mata kering, penglihatan buram dan nyeri pada leher dan pundak. CVS dapat disebabkan oleh kondisi pencahayaan tempat kerja yang tidak tepat, pencahayaan kontras pada layar digital, jarak pandang yang tidak sesuai; postur duduk yang salah, dan gangguan penglihatan, khususnya kelainan refraksi yang tidak terkoreksi dengan baik.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah CVS yaitu :

1. mengatur kecerahan layar monitor (tidak terlalu cerah atau terlalu gelap);
2. mengartur jarak pandang antara mata dan layar (kurang lebih 50 – 100 cm);
3. mengatur kemiringan layar komputer dengan mata maksimal 20 derajat;
4. mengatur posisi duduk yang tegak  sehingga mata tidak terlalu dekat atau terlalu sering memfokuskan pandangan ke layar sehingga tidak cepat lelah;
5. mengusahakan sering berkedip agar mata terhindar dari iritasi dan kering.
6. menggunakan metode 20-20-20 untuk mencegah kelelahan mata, yaitu mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali, melihat objek yang berjarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
7. Rajin olahraga, dapat menurunkan risiko penyakit-penyakit yang berpotensi mengganggu penglihatan, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol.
8. Rutin memeriksa mata (minimal dua tahun sekali), untuk mendeteksi adanya masalah atau penyakit mata, pada orang yang usianya > 40 tahun sebaiknya periksa mata minimal satu tahun sekali, karena pada usia tersebut kemampuan mata telah menurun dan rentan terserang penyakit mata.
9. Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, misalnya dengan mengkonsumsi mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
10. Mengonsumsi suplemen kesehatan mata yang mengandung bilberry, lutein, zeaxanthin, B-Caroten, retinol, selenium, dan zinc.